Eletroestimulação: o que pode complementar e como reduzir risco

O que é e como funciona

Como funciona a eletroestimulação muscular

A eletroestimulação muscular aplica impulsos elétricos (EMS) ou eletromagnéticos (HIFEM, consoante o equipamento) diretamente sobre o músculo, provocando contrações involuntárias. No caso da tecnologia eletromagnética focada, essas contrações podem ser supramáximas — mais intensas do que as que se conseguem obter apenas por via voluntária.

O músculo responde a este estímulo de forma semelhante a um treino de resistência, com a diferença de que a contração é induzida externamente, em vez de partir de um comando voluntário do próprio corpo.

Resultados possíveis

Que resultados se podem esperar

O que se pode esperar, ao longo de um plano de sessões, é uma alteração no tono e no envolvimento muscular da zona trabalhada — não uma redução direta de gordura, que depende de outros fatores metabólicos e não é um efeito automático desta tecnologia.

A resposta individual varia com a massa muscular de partida, a frequência das sessões e a associação (ou não) a atividade física regular.

Antes da sessão

Como preparar o procedimento

• ✓Rastreio de contraindicações antes da primeira sessão: pacemaker ou outros dispositivos eletrónicos implantados, gravidez, epilepsia, próteses metálicas na zona, entre outras a confirmar com a equipa.
• ✓Posicionamento correto dos elétrodos ou aplicadores sobre o grupo muscular-alvo.
• ✓Aumento gradual da intensidade ao longo da sessão e ao longo do plano, em vez de um valor fixo desde o início.
• ✓Hidratação adequada antes da sessão, para melhor condução do estímulo.